海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。它与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。同时，海带是一种含碘量很高的海藻。还含有丰富的钙，可防治人体缺钙。多吃海带，降低血压、利尿和消肿，还可预防心血管方面的疾病。
准备泡发海带、龙口粉丝。
粉丝入沸水中焯软。
海带切成细丝入沸水中焯煮一下。
将海带与粉丝放入盆中。
加入蒜末、红尖椒丝。
加入醋、盐。
加入芝麻油拌匀即可。